第(3/3)页

    几人回到家里以后，李向明教两个小妹练功，他先教她们扎马步。

    李向明站在两个小妹的正前方，首先让两个小妹双脚并拢，身体直立，双膝微弯，保持自然呼吸。

    然后，李向明向前迈出一步，展示给两个小妹正确的动作。

    他解释道：“向前迈出一步，距离约为自己的脚长，脚跟着地，脚尖略微上翘。”

    两个小妹认真观察着李向明的动作，模仿着向前迈出一步。

    李向明仔细观察两个小妹的动作，确保她们掌握了正确的姿势。

    接下来，李向明指导两个小妹将身体重心转移到前腿上，后腿膝盖尽量接近地面，脚尖点地。

    他强调：“要保持身体稳定，不要前倾或后仰。”

    两个小妹小心翼翼地调整自己的姿势，努力保持稳定。

    李向明鼓励道：“做得很好！现在，将双手放在腰间，或者向前平伸，与肩同宽，手指自然张开。”

    两个小妹按照李向明的指示调整手臂的位置，看起来更加自信和稳定。

    李向明提醒道：“腹部微收，臀部略微下沉，保持身体稳定。”

    两个小妹按照李向明的要求调整了腹部和臀部的姿势，整个身体看起来更加扎实。

    李向明满意地点点头，鼓励道：“目视前方，保持头部正直。”

    两个小妹抬起头，目光坚定地望着前方。

    李向明最后提醒：“呼吸要自然，不要屏气或用力过猛。”

    两个小妹深吸一口气，然后缓缓呼出，整个身体放松而有力。

    李向明赞扬道：“非常好！你们掌握了扎马步的基本姿势。”

    两个小妹感到自豪和满足，知道自己在李向明的指导下取得了进步。

    她们两个扎了几分钟马步以后，就觉得十分受不了，腿抖的很厉害。

    两个人一下子，心里面都有了不学功夫的想法。

    她们之前要学，是因为觉得有功夫好，现在一看要吃苦，第一步扎马步就累的不行，都想要放弃。

    但是她俩却都不好意思，现在也就不想开口，毕竟放弃的那么快，显得就太丢人了。

    epzww.com      3366xs.com      80wx.com      xsxs.cc

    yjxs.cc      3jwx.com      8pzw.com      xiaohongshu.cc

    kanshuba.cc      hmxsw.com      7cct.com      biquhe.com


    第(3/3)页